Bleiben Sie geistig fit und interessiert am Leben

Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwächen können bereits in jungen Jahren auftreten

Vor allem in Stressphasen und nach schlafarmen Nächten oder miit zunehmendem Alter klagen aber immer mehr Menschen über Vergesslichkeit. Dies liegt u.a. daran, dass im Körper weniger Acetylcholin produziert wird. Diesen Botenstoff nutzen vor allem Nervenzellen, die für das Denken, Lernen, Erinnern sowie das Orientierungsvermögen zuständig sind, zur Signalübertragung. Doch man kann diesem Prozess entgegensteuern: „Regelmäßiges, am besten tägliches Mentaltraining, Interesse an Neuem, soziale Kontakte und ein aktives Leben begünstigen neue Verknüpfungen der Nervenzellen und tragen somit entscheidend dazu bei, im Alter geistig fit zu bleiben“, empfiehlt Dr. Reinhold Lunow, Internist und Ärztlicher Leiter der Praxisklinik Bornheim, nahe Köln und Bonn.

Raus aus der Alltagsroutine
Unser Gehirn kann lebenslang leistungsfähig bleiben. Das Gehirn ist laut Dr. Holger Schulze vom Magdeburger Leibniz-Institut für Neurobiologie wie ein Muskel. Trainiert man es, wird es stärker, trainiert man es nicht, baut es ab. Gerade Abwechslung regt das Gehirn zu verstärkter Aktivität an, neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen werden gebildet. Fördern Sie daher Ihre Kreativität, durchbrechen Sie die gewohnte Alltagsroutine. „Denksportaufgaben wie Sudoku und Kopfrechnen im Supermarkt helfen zwar, mental fit zu bleiben, besser ist es jedoch, sich immer wieder mit neuen Situationen auseinanderzusetzen Beschäftigen Sie sich mit dem aktuellen Tagesgeschehen, lesen Sie Zeitung, besuchen Sie interessante Kurse und erlernen Sie beispielsweise eine neue Fremdsprache oder ein Musikinstrument“, rät Dr. Lunow.

Soziale Kontakte pflegen
Besonders wichtig ist auch die Interaktion mit anderen Menschen. Durch den Austausch mit Freunden und Bekannten bekommen wir immer wieder neue Anregungen. Diskussionen, gemeinsame Hobbys sowie kulturelle Interessen, Geschicklichkeits-, Strategie- und Kartenspiele steigern die Denk- und Merkfähigkeit. Auch Puzzeln oder Memory spielen mit den Kindern und Enkeln ist durchaus empfehlenswert. Durch Engagement innerhalb der Familie, in einem Verein oder sozialen Institutionen erhalten ältere Menschen zudem eine Aufgabe, die sie nach dem Ausscheiden aus dem Berufsleben geistig fordert und ihnen das Gefühl gibt, gebraucht zu werden. „Geistige Fitness und regelmäßige soziale Kontakte halten auch psychisch gesund. Menschen, die sozial engagiert sind und einen netten Bekanntenkreis haben, erleiden seltener Depressionen. Auch eine mögliche Demenzerkrankung wie vom Alzheimer-Typ kann dadurch hinausgezögert werden“, erklärt Dr. Lunow.

Aktivität nährt das Gehirn
Körperliche Aktivität nützt ebenfalls der psychischen Gesundheit und der mentalen Fitness. Besonders Ausdauersportarten wie Laufen, Wandern oder Schwimmen sind empfehlenswert. „Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung unterstützen den Stoffwechsel des Gehirns und stärken damit die geistige Leistungsfähigkeit“, so der Ärztliche Leiter der Praxisklinik Bornheim.

Ein regelmäßiger Gesundheitscheck beim Spezialisten rundet das „mentale Fitnessprogramm“ ab. „Eine mangelnde Durchblutung des Gehirns oder eine Unterfunktion der Schilddrüse kann zu Hirnleistungsstörungen führen. In einer individuell angepassten Vorsorgeuntersuchung können wir in der Praxisklinik Bornheim bereits bestehende Auffälligkeiten erkennen und behandeln sowie potenzielle Risikofaktoren feststellen. Wir beraten Sie diesbezüglich gern, damit Sie in jeder Hinsicht fit sind und es noch lange bleiben“, betont Dr. Lunow.

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