Regelmäßiger Sport ist wichtig für die eigene Gesundheit - gleichzeitig kann damit verschiedenen Krankheiten vorgebeugt werden. Grundsätzlich sollte man dabei allerdings immer bedenken, dass es nicht ausschließlich auf die Menge von Sport ankommt, sondern vielmehr um die Qualität der jeweiligen Aktivität. Ein gutes Verhältnis von Bewegung, Regeneration und Planung ist dabei entscheidend.
- Vor dem Sport Gesundheitsprüfung
- Sportbeginn mit Augenmaß (Trainingsintensität)
- Überlastung beim Sport vermeiden
- Nach Belastung ausreichende Erholung
- Sportpause bei Erkältung und Krankheit
- Verletzungen vorbeugen und ausheilen
- Sport an Klima und Umgebung anpassen
- Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten
- Sport an Alter und Medikamente anpassen
- Sport soll Spaß machen
Ziel dieser 10 Goldenen Regeln soll sein, dass Sie sich vor möglichen Überlastungen schützen und gleichermaßen gesund und fit beim Sport bleiben können.
Wir hoffen, Sie hierbei unterstützen zu können und stehen Ihnen gerne bei Rückfragen oder gesundheitlichen Problemen zur Verfügung.
